¿Qué es la Bacopa Monnieri?
¿Para qué sirve la Bacopa Monnieri?
La Bacopa Monnieri es una planta nootrópica asiática que se utiliza hace miles de años para potenciar habilidades intelectuales como la memoria y el aprendizaje. También podría prevenir la degeneración de las neuronas y reducir la ansiedad.
Mejora de la función cognitiva y la memoria
En varios estudios aleatorizados, doble ciego, placebo-control, realizados con personas sanas, la bacopa ha demostrado mejorar la memoria tanto en la adquisición de nuevos conceptos como en la retención de conceptos ya aprendidos, atención, concentración y velocidad de procesamiento en comparación con el grupo placebo.
En dos estudios con 48 y 81 voluntarios mayores de 65 años y de 55 años respectivamente, todos sin signos de demencia, se evaluó el efecto de 300 mg de extracto estandarizado de Bacopa al día durante 12 semanas. Se observó en particular una mejora significativa del rendimiento cognitivo en el grupo tratado respecto al grupo placebo (Calabrese, 2008 y Morgan, 2010).
En otro estudio, los participantes fueron 107 voluntarios sanos de entre 18 y 60 años y tomaron dos dosis diarias de 150 mg de extracto estandarizado o placebo. Los resultados fueron una mejora en la velocidad de procesamiento de la información visual, velocidad de aprendizaje, consolidación de la memoria y menor estado de ansiedad para el grupo tratado frente al placebo (Stough 2008).
Mejora de la memoria también en personas jóvenes
La eficacia de la Bacopa en la mejora de la memoria también ha sido estudiada en voluntarios jóvenes. En este caso se trata de un grupo de 60 estudiantes de medicina que tomaron dos cápsulas al día de 150 mg de extracto de Bacopa Bacognize o placebo tan solo durante 6 semanas. Los resultados de los test realizados por los participantes al inicio y final del estudio muestran una mejora en la velocidad del procesamiento de la información visual, de la atención y la memoria de trabajo para el grupo que tomó el extracto (Kumar 2016).
Estos son los principales beneficios de la Bacopa Monnieri:
- Estimula la función cerebral.
- Activa la velocidad de procesamiento de la información visual, la tasa de aprendizaje y la memoria. 3
- Contiene compuestos activos llamados bacósidos, que han demostrado tener efectos antioxidantes, especialmente en el cerebro. 4
- Adicionalmente, se recomienda como tónico para retrasar el envejecimiento.
- Por lo anterior, esta planta teóricamente puede poseer un papel importante en la prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Beneficios físicos de la Bacopa Monnieri
No nomás podemos dejar que el cerebro sea el único que se divierta, también tiene beneficios para tu cuerpo.
Doce semanas pueden parecer mucho tiempo, pero la Bacopa Monnieri es más eficiente cuando se le da suficiente tiempo para brillar. Recuerda que para que la Bacopa Monnieri se clasifique como adaptógeno, se debe poder disminuir el daño inducido por el estrés y producir efectos beneficiosos con el tiempo. Si eres paciente, reaccionará como un antioxidante en tu sistema. 5
Suplementación con Bacopa Monnieri
- Las dosis diarias que debes tomar son entre 200 mg y 400 mg del extracto estandarizado sin que se hayan informado efectos adversos importantes. Los efectos secundarios menores incluyen diarrea, náuseas y malestar estomacal. El extracto tampoco es conocido por tener el sabor más agradable.
- La Bacopa Monnieri generalmente se considera como un adaptógeno seguro para combinar con otros medicamentos y suplementos. 6
- Recuerda: La Bacopa Monnieri es más eficaz al usarlo constantemente de un periodo de 8 a 12 semanas. ¡No te arrepentirás de esperar, vale la pena todos sus beneficios!
¿Donde se encuentra?
- Esta planta suculenta rastrera crece comúnmente en aéreas húmedas o pantanosas en varias partes de Asia, especialmente en la India, Sri Lanka, Pakistán, Nepal y Vietnam, al igual que en Sudamérica.
- Adicionalmente, la planta crece en los Estados Unidos en Hawái y la Florida.
